こんにちは、ことり???です


冬場って季節性鬱があるらしいので
それを防ぐ方法を書きました…?


①自分を癒す
温かいお茶を飲む
香りの良いアロマでリラックスする

②日光をたっぷり浴びる

③ビタミンDを摂取
(サーモン、卵、きのこ類)

④人との関わりを楽しむ

⑤質のいい睡眠

⑥ライトセラピー

⑦トリプトファンを多く含む
食品を取る
(バナナ、玄米、オートミール、アボカド)

⑧オメガ3脂肪酸を取る
(サーモン、鯖、イワシ、青魚 クルミ)

⑨運動習慣

⑩体内時計を整える


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貴方の気持ちいいのお手伝い…???

14時~0時出勤

ことり???

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オキニトーク今から返します…?